Surabaya, September 2023 – Edamame dapat diolah menjadi camilan Bunda menyusui. Jenis polong-polongan ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Edamame adalah kedelai muda yang dipanen sebelum matang atau mengeras. Edamame memiliki warna hijau, berbeda dengan kedelai berwarna cokelat muda.PT Mitratani 27 sebagai anak perusahaan PTPN X adalah penyedia bahan makanan Edamame dan bahkan sudah di ekspor ke berbagai negara terutama Jepang.
Menurut ahli gizi klinis, Katherine Marengo LDN, R.D, edamame secara alami bebas gluten dan rendah kalori. Edamame juga tidak mengandung kolesterol, Bunda. “Edamame bebas kolesterol dan menyediakan protein, zat besi, serta kalsium,” kata Marengo.
Kandungan nutrisi edamame
Edamame mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan lho, Bunda. Dalam satu cangkir edamame matang setidaknya mengandung sekitar:
- Protein: 33 persen dari kebutuhan harian
- Kalsium: 10 persen dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 10 persen kebutuhan harian
- Vitamin K: 34 persen kebutuhan harian
- Asam folat: 120 persen kebutuhan harian
- Zat besi: 20 persen kebutuhan harian
Selain nutrisi di atas, edamame juga mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral, seperti riboflavin, tiamin, kalium, dan fosfor. Sama seperti daging dan produk susu, edamame pun menyediakan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi tubuh. Kandungan lainnya adalah asam alfa-linolenat omega 3 dan isoflavon.
Edamame memiliki tekstur yang lembut dan cocok dikonsumsi selama menyusui. Tapi, edamame dapat memicu alergi makanan lho. Jadi sebelum mengonsumsinya, pastikan Bunda dan Si Kecil tidak memiliki reaksi alergi dari produk kedelai ya.
- Menghambat pengeroposan tulang
Bunda dapat kehilangan massa tulang selama menyusui karena memproduksi lebih sedikit estrogen, yang merupakan hormon untuk melindungi tulang. Tak hanya itu, kebutuhan bayi akan kalsium juga akan diambil dari tulang ibunya.
Nah, pengeroposan tulang ini dapat dihambat dengan makan edamame karena mengandung kalsium. Beberapa penelitian menemukan, konsumsi produk kedelai yang mengandung isoflavon dapat menurunkan risiko osteoporosis pada wanita yang menopause dan pasca menopause.
- Menurunkan kolesterol
Edamame bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung serat dan antioksidan. Beberapa ahli juga menemukan bukti bahwa protein dalam kedelai memiliki sifat yang dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam darah.
- ASI booster
Edamame mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan Bunda selama menyusui. Dengan makan edamame, produksi ASI juga akan meningkat karena jenis polong-polongan ini mengandung protein yang tinggi.
Selain itu, kandungan asam folat yang terkandung di dalam edamame akan diserap ke dalam ASI, sehingga membuat ASI lebih berkualitas.
- Tidak menaikkan kadar gula
Nah, mungkin ini manfaat edamame yang penting. Edamame hampir sama sekali tidak akan menaikkan kadar gula secara drastis, terutama pada Bunda yang telah memiliki kadar gula yang tinggi sebelumnya. Edamame sangat rendah karbohidrat, juga kaya akan protein. Jenis kacang-kacangan ini dikenal karena rendah indeks glikemi, sehingga cocok untuk dijadikan camilan menyusui.
- Menambah energi
Selama menyusui, sebaiknya Bunda mengonsumsi makanan yang kaya protein untuk menambah energi ya. Nah, edamame kaya akan protein, sehingga dapat membantu Bunda kembali bugar dan menghilangkan rasa lelah yang berlebihan.
- Mencegah depresi
Depresi dan stres dapat muncul di awal menyusui. Bunda dapat mencegah tanda-tanda ini dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti edamame. Beberapa penelitian telah mengaitkan kadar asam folat yang rendah dengan terjadinya depresi. Nah, bila kandungan asam folat yang diasup sesuai, maka risiko depresi dapat ditekan dengan cara menghentikan zat yang disebut homosistein terbetuk di dalam tubuh.
“Tingkat homosistein yang tinggi dapat mencegah darah dan nutrisi lain mencapai otak, serta bisa mengganggu produksi hormon serotonin, yakni hormon yang mengatur mood, tidur, dan nafsu makan,” ujar Marengo.
- Mencegah dan mengatasi peradangan
Menurut studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mereka yang mengonsumsi banyak produk kedelai akan memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah dalam darah dibandingkan yang tidak. Edamame mengandung nutrisi yang mirip dengan vitamin B. Kandungan nutrisi ini berkontribusi terhadap kesehatan otot.
- Menjaga daya tahan tubuh
Edamame juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh atau imunitas, Bunda. Edamame mengandung copper sekitar 60 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan. Copper dikenal sebagai nutrisi yang dapat membantu sistem kekebalan bekerja secara optimal. Selain itu, edamame juga mengandung fitoestrogen yang dapat mencegah kanker atau penyakit tertentu.
In this spine-tingling game, players must navigate in the course a series of challenging scenarios. content warning requires you to make out principal decisions to keep triggering sensitive topics. The round’s objective is to burgeon during levels while maintaining awareness and avoiding polemical subjects
Сорвите джекпот и получите невероятные выигрыши в онлайн казино
лучшие онлайн казино с минимальным депозитом лучшие онлайн казино с минимальным депозитом .
Зачем выбирать дом из бруса 9х12 | Преимущества строительства дома из бруса 9х12 | Какая кровля лучше для дома из бруса 9х12 | Как обеспечить эффективное отопление в доме из бруса 9х12 | Выбор фундамента для дома из бруса 9х12 | Выбор фундамента для дома из бруса 9х12 | Как обустроить участок вокруг дома из бруса 9х12 | Как выбрать мебель для дома из бруса 9х12 | Для комфортного отдыха: зона lounge в доме из бруса 9х12 | Расходы на строительство дома из бруса 9х12
дома из бруса 9х12 https://domizbrusa-9x12spb.ru/ .
In this iconic fighting business, players meet in head-to-head battles, utilizing a roster of characters with lone fighting styles and fatalities. The necessary goal in mortal kombat is to outfight opponents in harsh, high-stakes matches, making it a favorite expanse fighting prey enthusiasts.
Как правильно выбрать материал для перетяжки мебели, стильных
Уникальные идеи для перетяжки мебели, новый взгляд на привычную мебель
Сделай свой дом уютным с помощью перетяжки мебели, попробуйте сами
Вдохновляющие идеи для перетяжки мебели, которые понравятся каждому
Как не ошибиться с выбором ткани для перетяжки мебели, применить в деле
перетяжка дивана “КакСвоим”.
Перетяжка мягкой мебели
[url=https://www.credly.com/users/username.962aabc5/badges]https://www.credly.com/users/username.962aabc5/badges[/url] .
Топ-5 материалов для перетяжки мебели, современных
Преображаем вашу мебель с помощью перетяжки, мебель, которая будет радовать вас долгие годы
Сделай свой дом уютным с помощью перетяжки мебели, пригласите в гости дизайнера
Какой стиль выбрать для перетяжки мебели, которые понравятся каждому
Профессиональные советы по перетяжке мебели, которые стоит выслушать
мастерская “КакСвоим”.
Получай азарт и адреналин в 1win казино, становись богаче.
Увлекательные слоты в 1win казино, которые захватят тебя на долгие часы.
1win казино – место, где рождаются победы, выигрывай и радуйся.
Почувствуй вкус победы вместе с 1win казино, получай крупные выигрыши.
1win казино – твой шанс на удачу и успех, получай невероятные эмоции.
Играй и выигрывай в 1win казино, становись победителем.
1win казино – это мир азарта и фортуны, претворить свои мечты в реальность.
Победы и азарт в 1win казино, сталкивайся с удачей и побеждай.
1win зеркало 1win зеркало .
Как правильно подобрать материал для перетяжки мебели: профессиональные советы и рекомендации, для успешной реализации вашего проекта.
Самые стильные направления в перетяжке мебели: вдохновляющие решения для вашего интерьера, которые поразят ваших гостей.
Творческий процесс перетяжки мебели: самодельные идеи для уникального результата, для проявления вашей индивидуальности.
Преимущества перетяжки мебели: почему это стоит попробовать, которые вы оцените с первого взгляда.
Экспертные советы по выбору мастера для перетяжки мебели: на что обратить внимание, чтобы ваша мебель выглядела идеально.
Какие материалы выбрать для перетяжки мебели в стиле минимализм: легкие и стильные способы, для создания функционального и современного интерьера.
Перетяжка мебели в скандинавском стиле: новые идеи для уютного интерьера, которые добавят вашему дому теплоту и гармонию.
Почему перетяжка мебели является отличным способом экономии: выгодно и стильно, для экономии бюджета и создания стильного дизайна.
Перетяжка мебели в провансальском стиле: романтичные идеи для вашего дома, которые принесут в ваш дом атмосферу тепла и ностальгии.
Как создать интерьер высокого класса с помощью перетяжки мебели: роскошный подход, для создания аристократической атмосферы иллюзии.
Секреты успешной перетяжки мебели: как достичь идеального результата, для обновления вашего интерьера с минимальными затратами и максимальной выгодой.
перетяжка мебели в минске перетяжка мебели в минске .
Offering a highly unsentimental driving simulation with soft-body physics, https://beamngdrv.com allows players to trial with vehicle crashes and stunts. The might unbigoted is to explore many terrains and crown miscellaneous driving scenarios.
My consociate advised me to read your articles. https://thatsnotmyneighbor.com And I be deficient in to announce ‘ that I absolutely liked your idea. I will surely combine this site to the bookmarks.
Защитите свои данные с помощью резидентских прокси, для чего это нужно.
Смотрите зарубежные сериалы с резидентскими прокси, полномасштабным контентом.
Увеличьте скорость и стабильность интернет-соединения с резидентскими прокси, как это работает.
Защитите свои учетные данные и личную информацию с резидентскими прокси, и будьте уверены в своей безопасности.
Сделайте свои онлайн-активности невидимыми благодаря резидентским прокси, и наслаждайтесь анонимностью.
Используйте резидентские прокси для безопасного серфинга в интернете, и не тревожьтесь за свою приватность.
сервис резидентных прокси [url=https://rezidentnie-proksi.ru/]https://rezidentnie-proksi.ru/[/url] .
1win – самый надежный букмекер в сети
1win делает ваши ставки легкими и прибыльными
Попробуйте свои силы на платформе 1win
Ваши ставки – наша ответственность
1win – ваш путь к большим выигрышам
1win – ваша дверь в мир азарта и выигрышей
1win – ваш ключ к миру ставок и азарта
Сделайте свою жизнь ярче с помощью 1win
Увеличьте свои шансы на успех с букмекерской конторой 1win
1win: ваш выбор номер один в мире ставок
Ставки на спорт никогда не были такими увлекательными как с 1win
1win делает вашу игру более прибыльной и увлекательной
Ставки на спорт становятся простыми с 1win
1win делает ставки доступными для всех|Получайте удовольствие от ставок с 1win
1win гарантирует вам качественный сервис и высокие шансы на успех|1win – ваш уникальный шанс стать настоящим победителем|Будьте уверены в своих ставках с 1win|1win – это ваша возможность делать ставки с выгодой|1win гарантирует вам только лучшие условия для ставок|1win – это ваш персональный билет в мир азарта|Завоюйте мир ставок вместе с 1win|1win – это ваш лучший друг в мире ставок|Получайте максимум удовольствия от ставок с 1win|1win гарантирует вам только успешные ставки|1win – это ваш ключ к финансовой независимости|1win – это ваша возможность изменить свою жизнь|1win – ваш верный ход к выигрышу|1win – это ваш путь к азарту и прибыли|1win – ваш верный партнер в мире ставок|Сделайте вашу игру увлекательной и прибыльной с 1win|1win – это ваш путь к большим выигрышам|Ув
1win скачать https://1win-ofitsialnyy.by/ .
In this unequalled plot, solar smash, the main aim is to eradicate planets with various weapons. Players can analysis distinct methods of destruction and profit from the spectacular outcomes, providing a captivating sandbox experience.
The game invites players to a erratic virtual environment where they have a go at artistic puzzles and tasks. amazing digital circus aims to engage players by present a series of fun and challenging activities. The devil-may-care combines vibrant visuals with agreeable gameplay recompense an unforgettable experience.
This first-person shooter game focuses on multiplayer combat. Players compete in miscellaneous willing modes like Team Deathmatch and Free-For-All in Bullet Constrain, using a dissimilar arsenal of weapons. The heroic’s genuine graphics and smooth gameplay manufacture https://bulletforcgames.org a spine-tingling episode suitable fans of FPS games.
Starting as a infinitesimal microzoon, players in https://tastyplanetgames.com obligated to feed-bag smaller objects to grow. The plot’s brute objective is to take up eating and increasing in enormousness, ultimately chic masterful disposed to of consuming planets. Toothsome Planet provides a unexcelled and rousing gameplay ordeal where lump is the key to success.