source: pexels
Jakarta, 6 Juni 2024 – Banyak cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Selain mengatur pola makan dengan diet rendah kalori, para pakar kesehatan juga menyarankan untuk melakukan aktivitas olah raga salah satunya adalah dengan berolah raga Yoga
Dilansir dari healthifyme.com, yoga membutuhkan ketekunan,kesabaran dan kegigihan. Pose Yoga sebagian besar berfokus pada membangun kelenturan tubuh dan kekencangan otot.
Dua hal inilah yang berkontribusi dalam proses penurunan berat badan karena keduanya berperan dalam meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh
Berikut 9 pose Yoga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan:
Chaturanga Dandasana- Plank Pose
Gerakan ini dapat memperkuat inti tubuh, meski terlihat simple namun mempunyai manfaat yang sangat besar. Ketika melakukan plank pose, anda akan merasakan intensitas pada otot perut anda
Virabhadrasana-Warrior Pose
Pose ini berguna untuk mengencangkan paha dan bahu serta meningkatkan konsentrasi.Warrior pose berguna untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus mengencangkan punggung,kaki dan lengan.
Pose ini membantu otot perut anda kencang dan rata
Trikonasana-Triangle Pose
Gerakan pada Triangle pose membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi timbunan lemak di perut dan pinggang anda. Gerakan ini juga merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh
Gerakan lateral asana ini membantu anda membakar lebih banyak lemak di pinggang dan membangun lebih otot di paha depan dan belakang.
Adho Mukha Svanasana-Downdog Pose
Pose ini berfungsi untuk mengencangkan seluruh tubuh anda dengan sedikit perhatian ekstra pada otot tertentu.
Gerakan ini membantu mengencangkan lengan,paha,hamstring dan punggung anda
Sarvangasana-Shoulder Stand Pose
Pose ini mempunyai banyak manfaat termasuk menigkatkan metabolism dan menyeimbangkan kadar tiroid
Gerakan ini memperkuat tubuh bagian atas, otot perut dan kaki serta memperkuat sistem pernapasan dan memperbaiki kualitas tidur anda
Sethu Bandha Sarvangasana-Bridge Pose
Pose ini meningkatkan tone otot pencernaan, mengatur hormone dan meningkatkan kadar tiroid.
Gerakan ini juga berguna untuk memperkuat otot punggung dan mengurangi back pain
Parivrtta Utkatasana –Twisted Chair Pose
Sering disebut pose jongkok dalam yoga. Berguna untuk mengencangkan otot perut,paha depan dan bokong
Gerakan ini juga mendukung sistem limfatik dan sistem pencernaan
Dhanurasana-Bow Pose
Gerakan pada pose ini adalah berfungsi untuk mengurangi lemak punggung dan mengatasai nyeri sendi
Surya Namaskara-Sun Salutation Pose
Pose ini tidak hanya sekedar menghangatkan tubuh anda namun juga untuk melancarkan peredaran darah.
Gerakan ini dapat meregangkan dan mengencangkan otot-otot inti, mengencangkan otot punggung dan lengan serta merangsang sistem pencernaan dan menyeimbangkan metabolisme tubuh
